詹翔霖副教授0955268997
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January 20, 2025
療癒身心的書目療法書目療法三部曲:認同、淨化、領悟
詹翔霖教授0955268997 在 YLib Blog 發表於 10:29:27
書目療法(Bibliotherapy)一詞由希臘文biblio(圖書)和therapia(療法)組成,又稱書目療癒、療癒閱讀、閱讀療法、讀書治療,是一種「將圖書作為療癒之用」的心理治療輔助方式。只要是人都會經歷親情、友情、愛情的煩惱與憂愁,你可以選擇和身邊的人聊聊,也可透過「書目療法」獲得療癒,這和芳香療法、瑜珈療法、運動療法等類似,都屬於非醫學性的自然療法。 人一旦認知到自己的負面情緒,就需要好好地抒發自己的情緒,否則負面情緒堆積起來就會導致情緒的惡化。許多人建議這種狀態下可以與信任的親友好友談心,然而個人在最脆弱的時候,不一定有充分的氣能與他人對話,也有時候自己所遇到的困難不方便開口向他人求救,有時,訴苦的對像也無法理解自己的情緒,無法引導走出困境的方向,此時書目療法將是一種很棒的治療方法。經由「認同」、「淨化」和「領悟」三步驟,能釋放負面情緒,提高挫折復原力,並促進心理健康,使心靈達到恬然安適的狀態。

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