「國際孤獨等級表」檢測你是愛獨處，還是真孤獨？-詹翔霖老師 泰戈爾說：孤獨是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤獨。 孤獨，有時候並不是心靈上的無依無靠，有時僅是一個人安靜的獨處，一種精神上的享受。 Level 1：一個人逛超市 Level 2：.一個人去吃餐廳 Level 3：一個人去咖啡廳 Level 4：一個人去看電影 Level 5：一個人去吃火鍋 Level 6：一個人去KTV. Level 7：一個人去看海 Level 8：一個人去遊樂園 Level 9：一個人搬家 Level 10：一個人去做手術 什麼是孤獨？ 一九七八年，加州大學洛杉磯分校三位研究員設計出第一份孤獨量表，他們的目標是創造量化工具來測量孤獨的主觀感受。量表由二十個問題組成，問題設計的目的不只是確認答題者感覺與人連結、受到支持以及受到照顧的程度為何，也包括他們感到被排擠、被孤立、被誤解的程度。直到今日，這份量表仍然是研究孤獨感的黃金標準。《孤獨世紀》書中所引述的關於孤獨感之研究，大部分都使用這份量表或其修改後的版本來評估答題者的孤獨程度。 UCLA孤獨量表（第三版，1988） 指導語：下列是人們有時出現的一些感受。對每項描述，請指出你具有那種感覺的頻度，將數字填入空格內。舉例如下： 你常感覺幸福嗎？ 如你從未感到幸福，你應回答「從不」，如一直感到幸福，應回答「一直」，以此類推。 從不=1；很少=2；有時=3；一直=4。 *1.你常感到與周圍人的關係和諧嗎？ 2.你常感到缺少夥伴嗎？ 3.你常感到沒人可以信賴嗎？ 4.你常感到寂寞嗎？ *5.你常感到屬於朋友們中的一員嗎？ *6.你常感到與周圍的人有許多共同點嗎？ 7.你常感到與任何人都不親密了嗎？ 8.你常感到你的興趣與想法與周圍的人不一樣嗎？ *9.你常感到想要與人來往、結交朋友嗎？ *10.你常感到與人親近嗎？ 11.你常感到被人冷落嗎？ 12.你常感到你與別人來往毫無意義嗎？ 13.你常感到沒有人很了解你嗎？ 14.你常感到與別人隔開了嗎？ *15.你常感到當你願意時就能找到夥伴嗎？ *16.你常感到有人真正了解你嗎？ 17.你常感到羞怯嗎？ 18.你常感到人們圍著你但並不關心你嗎？ *19.你常感到有人願意與你交談嗎？ *20.你常感到有人值得你信賴嗎？ 評分：帶星號的條目應反序計分（即1=4，2=3，3=2，4=1）。然後將每個條目分相加。高分表示孤獨程度高。 如果總分超過四十三分，你就會被判定為有孤獨感。但如果你重新測驗一次，並對孤獨的定義放寬標準──不只包含你與朋友、家人、同事以及鄰居（加州大學洛杉磯分校量表主要考慮的對象）的關係，也包括你和雇主、其他公民、從政者以及國家的關係──你的分數會不會受到影響？