療癒身心的書目療法書目療法三部曲：認同、淨化、領悟
書目療法（Bibliotherapy）一詞由希臘文biblio（圖書）和therapia（療法）組成，又稱書目療癒、療癒閱讀、閱讀療法、讀書治療，是一種「將圖書作為療癒之用」的心理治療輔助方式。只要是人都會經歷親情、友情、愛情的煩惱與憂愁，你可以選擇和身邊的人聊聊，也可透過「書目療法」獲得療癒，這和芳香療法、瑜珈療法、運動療法等類似，都屬於非醫學性的自然療法。
人一旦認知到自己的負面情緒，就...（閱讀全文） | | |
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【我的零食櫃】甜膩新貴派＋香脆真魷味
「新貴派」和「77乳加巧克力」同是宏亞食品出品，也是我第二喜歡的巧克力製品。
它外層的巧克力香氣濃厚，夾心餅酥脆可口，裡頭還一層又一層的香濃花生醬，口感十分豐富。就和它的名字一樣，對學生時期的我來說，是高檔的零食，屬於那種慶祝期中考、期末考結束才能吃一下的應景零食。等到畢業開始工作，手頭寛裕時，身材又不允許，導致我有好幾年都沒再吃過新貴派。
某年在全聯再見到「新貴派」時，發現它居然已發展出...（閱讀全文） | | |
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人際關係中培養富有同理心的溝通技巧
古老的印地安俚語-「你不能輕易評斷別人，除非你曾穿著他的常麂皮靴走過兩天兩夜」，美國印地安蘇族人則稱之為穿上對方的鞋，意思是說要在對方的立場思考，設身處地為別人著想，也就是避免自已一開始就給人貼上標籤、批判與責備。
做好換位思考模式，而運用「同理心」是站在對方的立場去了解當事人的感覺，對當事人產生一種人同此心，更不以自己的邏輯（思維、習慣、喜好、推理）去想像對方，而是一種深入對方腳色裡，感同...（閱讀全文） | | |
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創傷知情照料)四要素與創傷知情6原則
創傷是由一次事件，一連串事件或一系列情況所造成，對經歷其間的個人而言，在肢體或情感上有傷害或是對生命具威脅性， 並且對個人的功能運作，以及生理、社會、情感或靈性的狀態形成長期的不利影響
人終其一生都在學習與壓力共處。而我們能夠承受壓力的範圍和程度，會隨著時間、年齡、性格、資源多寡等有所變化，壓力因應的機制是因人、因事、因時而有所不同。以下有兩種常見壓力：
良性壓力促進身體激素分泌、心律...（閱讀全文） | | |
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