什麼叫做適度的照顧自己？

怎麼樣又叫做不會照顧自己？

每個人每天的每件事都是出自於自己的選擇，

除了當時有人真的拿刀威脅自己之類，實際存在生命威脅的狀況外，

最後根據決定做出行動的總是自己。

沒有人可以強迫你做選擇，

只有自己的心，因為害怕想像中不好的結果，

而強迫自己做出不能適度照顧自己需要的選擇。

當我們面對一件事時，

心裡面總會出現各種不同的聲音，

對於很多人來說，

叫得最大聲的就是「不要讓對方受傷」的聲音，

接著還有一股小小的聲音：「不讓他受傷他就會喜歡你」，

進一步慫恿你「照顧別人的感覺」，

而自己內心那個「照顧我」的聲音就被淹沒在各種聲音當中。

從小到大，

很多人學到的都是「聽見別人的聲音，照別人的意思，別人就會跟你好」的行為模式，

於是「自己的意思，自己的聲音」就漸漸地聽不見了。

「自己的聲音」很生氣，

但又手無縛雞之力，

只好化成內心的包袱，

一天天地在增加重量，

告訴你「我很可憐、我很委屈、我很累」，

告訴你「我很不快樂，因為你都不理我」，

也告訴你「我一定很不好，不然你為什麼都不想聽我說的話呢？」

所以，即使自己再如何地「把別人交代的事做得圓滿」，獲得所有人的稱讚，

甚至也得到了你想要有的回報：「我對他好，他也對我好」，

卻還是覺得自己沒價值、不夠好，心中總有一股莫名的失落，

因為那是內在的你沒有被聽見所衍生的感受啊！

若你持續地頑固不冥，持續地想要依靠別人來達成照顧自己的責任，

忽略那個吶喊的內在之聲，

那個聲音就變成了想要摧毀自己的忿怒力量，

讓你生病，強烈地提醒你「看見自己的需要」，

讓你得癌症，在絕望放棄自己生命當中仍存著一線希望地提醒你！

所以，如果你已覺得身心俱疲，

那麼就是要開始學習適度地「照顧自己」的時候了。

但是，到底要怎麼樣做才能照顧到自己呢？

當你在做一個決定前，

會讓你覺得：這麼做會「不應該」、「太自私」的想法，

常常都會是「照顧自己」的想法，

而你理性上覺得最好的決定，常常就是「忽略自己」的想法。

試著找出一個平衡的想法，

既可以一點點的「自私」，照顧到自己的需要，

又可以有所付出，照顧到別人的需要。

舉例來說，家人因賭負債，希望你能幫忙還錢，

在過去你是省吃儉用，所有賺來的錢留下基本開銷後，就全部交給家人還債，

從現在起，你就多留一些在自己身邊，

不花也好，把它存起來，

這就已經是照顧自己了。

當你照顧好自己之後，就不需要藉著照顧別人的需要來滿足自己被照顧的需要，

在照顧別人的時候就不需要把重心放在「得到回報」這件事上

或許你覺得「自己是心甘情願的付出」，「不求回報」，

真的嗎？

如果別人沒有重視你的付出，你可以很快地釋懷嗎？

如果家人只還了一點債並且繼續賭博繼續欠債，你能若無其事嗎？

還是雖然不能釋懷，但仍繼續付出，

因為合理化地告訴自己：他的改變需要時間，他已經在改變了？

所以，真的「不求回報」嗎？至少總會希望你的付出可以得到他戒賭的回報吧？

只有適度地照顧了自己的需要後，

才不需要別人做些什麼來填補我們回報我們因過度付出而導致的心靈缺角，

我們才有可能不被「被照顧的一方」給一起拖進痛苦當中。

因此，唯有照顧好自己才有可能真的照顧好別人。