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January 23, 2018
檢查自捫婚姻爭吵模式(四)
卓以定 在 YLib Blog 發表於 12:44:51

 

經過二,三十年的長期追跡,紀錄這些長期已婚夫妻的相處模式。兩位教授可以很準確地預測是那些婚姻會持久,那些婚姻會搖搖欲墜。原來在婚姻遇見挑戰或急轉彎時,夫妻的憤怒並不嚴重傷害到婚姻。其實是夫妻的吵架互動方式變成為慢性,才會鬧到兩人真的分手。

 

高特曼教授更是以為,用著特別負面的互動模式在長期的溝通中,久而久之就成為婚姻中的致命傷。他甚至引用《新約聖經··約翰啟示錄》中的[預示大災難的四騎士]做比喻,在婚姻生活中如果引用這四騎士長期爭吵,就會讓婚姻走向災難和毁滅。那四騎士就是∶長期抹黑和批評;長期貶低;對於彼此又長期具防衛心;和常相應不理,没有意願和解。

所以在婚姻中,這四個騎士一直在打轉,在循環。為了保全婚姻,在這樣負面爭吵,就應必須停止。那麼要怎樣,才可以不傷感情?不論吵得多兇,定要具有下面重要的心態∶

 

一. 吵架學會使用「我覺得」表達自己想法,就是強調自身的感受,而不指責對方

二. 直接切入問題重點,直截了當,就事論事

三. 給於對方相同解說機會,自己如先說五分鐘,也要讓對方述說五分鐘

四. 避免中傷任何人,不用任何醜化字眼

五. 互留緩衝時間,雙方都需要時間找回理智,就是time out

六. 不要鬧得人盡皆知,讓對方難堪。也不要讓至親好友,選邊站,或取得同情

 



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